przed i

Słuchajcie jak to jest z tymi babami? Mam 23 latka studiuje itp. Musze ukrywać przed dziewczyną moje suplementy Rodzice sa nastawieni pozytywnie i do moich "puch" nie mają żadnych "Ale". Normalnie w domu jak do mnie przychodzi dziewczyna musze je ukrywać. Na początku jak zrobiłem pierwszy cykl kręciłą nosem ale jakoś przeszło. Potem przerwa [...]

[...] ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4 serie • PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3 serie • UGINANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 4 serie Łydki: • WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 serie Sobota Barki + przedramię + kaptury: • WYCISKANIE Z PRZED GŁOWY 3 serie • UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3serie • PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁÓŻ TUŁOWIA 3 serie Przedramię: • ZWIJARKA 3x [...]

[...] najbliższym czasie nie zobaczymy w Octagonie czołowego ciężkiego UFC Roya Nelsona (MMA 15-5, UFC 2-1, 17 w rankingu MMARocks). Powodem są problemy kontraktowe Roya z jego poprzednim pracodawcą czyli należącym do Roya Jonesa Juniora Square Ring Promotions. Przed występem w dziesiątym TUFie Big Country stoczył dla nich jeden pojedynek w marcu 2009 [...]

[...] nadzieje, że jest jakiś sposób, który pozwoli mi cieszyć się pełnią życia Po wypadku przychodziłem serie prześwietleń. Dostałem leki przeciwbólowe i zwolnienie ze szkoły to wszystko. Wiem, że powinienem udać się do lekarza(tak z pewnością zrobię niebawem) ale brakowało mi ostatnio czasu na przede wszystkim chęci Co o tym wszystkim sądzicie ??

[...] czas jest taka sama jak była (70kg);/. Jak byłem na redukcji to móg metabolizm zwolnił tak że załatwiałem się raz na 2-3 dni,a teraz 3-4 razy dziennie. dam tu pare zdjęc przed redukcją i na dzień dzisiejszy. Czy jest to możliwe że Ekto się tak spasł? jeśli "pochłaniał" duże ilości słodyczy itd. były dni że potrafiłem zjeść litr lodów [...]

[...] prosze o jakies korekty/poprawy 10:00 6 jajek calych smazonych (bez masla,oleju itp.) + lyzka oliwy z oliwek 12:30 250g piersi z kurczaka + 50g ryzu + surowka 13:30 5min przed treningiem 5g BCAA trening zaraz po treningu bialko WPC 1 porcja 15:30 250g piersi z kurczaka + 50g ryzu + surowka 16:30 aeroby umiarkowany bieg 30min zaraz po [...]

[...] show! Jestem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Nie zawiodę moich fanów, którzy domagali się, bym walczyła z Christy. Nie zawiodę też samej siebie" - powiedziała przed walką Leila Ali. "Ona ma już 35 lat - dziesięć więcej ode mnie. Wiek robi swoje, nie jest w tak dobrej kondycji fizycznej jak ja. To będzie jej pięćdziesiąta walka, ale [...]

[...] 10g b2, t7 Kilka rodzynek + kilka pestek dyni Ogórek Posiłek nr 4 Ryż brązowy 75g b5, t1, w51 Mięso z piersi kurczaka 75g b16, t1 Sok marchwiowy 100ml w9 Kiwi Posiłek nr 5 (przed-treningowy) Ryż brązowy 75g b5, t1, w51 Mięso z piersi kurczaka 75g b16, t1 Kiwi Trening ok. 1,5h Posiłek nr 6 (po-treningowy) Ser twarogowy półtłusty 250g b47, t12, w9 [...]

[...] Na stronie właściciela patentu można zapoznać się z odnośnikami do literatury i badań potwierdzających potencjał tego kompleksu. Astragin wchodzi w skład suplementów diety dla sportowców o różnym zastosowaniu, między innymi "buzerów testosteronu", stack'ów przed-treningowych, preparatów aminokwasowych i innych. Dawkowanie: 50mg na dobę

[...] 5g kreatyny rano naczczo + 2 kaps tauryny + 1 kaps tauryny w środku dnia (4,5g tauryny) Dni treningowe 5g kreatyny rano naczczo + 1 kaps tauryny, 2 kaps tauryny przed treningiem, po treningu 5g kreatyny + 1 kaps tauryny (6g tauryny) No więc rozpocząłem cykl wszystko si i wszędzie czytałem, że płaska łyżeczka od herbaty to ok. 5g [...]

[...] na prostej 12\10\8\8 2. Wyciskanie hantli na skosie 12\12\10\10 3. Rozpietki na skosie 12\12\10\10 barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12\10\18 2. Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12\10\8 3. Wznosy sztanga przodem 14\12\10 wtorek biceps: 1. Metoda 21 7\7\7 2. Uginanie sztangi stojac 12\10\8 3. Uginanie hantli stylem mlotkowym siedzac [...]

[...] Ogórek 20g/0,14/0,02/0,58/0 ser twarogowy chudy 250g/49,5/1,25/8,75/250 IV posiłek - w zależności od czasu posiłek ten przeważnie jem po treningu, ale czasem przed. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/21,5/1,3/0/100 Ryż brązowy 100g/7,1/1,9/76,8/325 Rodzynki suszone 30g/0,69/0,15/21,36/83,7 Oliwa z oliwek 30g/0/29,88/0/266,7 [...]

[...] % - 200g Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 5g II posilek: Chleb zytni razowy - 90g 100g jakiejs szynki na to pomidor/salata/ogorek III posilek (na 2 godziny przed treningiem): Mięso z piersi kurczaka b/skory lub jakas ryba (np. panga) - 100g Ryz brazowy lub ziemniaki - 80g Oliwa z oliwek - 10g IV posilek - jakies 40 minut po [...]

Skończyłem niedawno cykl mono + hp, i przygotowuję się mentalnie do ostatniego cyklu masowego przed wyjściem na plażę. Zapewne będzie wiele głosów że lipiec to słąby czas na masowanie, ale dla mnie będzie to czas o tyle dobry że będę miał w mairę regularny dzień (praca zamiast studiów) więc będzie można dopracować dietę. do tematu. zastanawiam się [...]

[...] mi się to na efektywności treningów na siłowni, czy nie będzie to zbyt duży wysiłek. Oczywiście SW zostanie uwzględnione w diecie i tu pojawia się kolejny problem: co jeść przed i po treningu SW, tak aby nie było strat masy. Na SW mogę chodzić w pon/środa/pt lub wt/czw/pt, treningi w godzinach popołudniowych(zawsze) tj od ok 17.30. Dodam [...]

Witam Wiek: 19 Waga: 69 Staż: 4msc fbw ekto talia: 80 nogi: 58 klatka: 97w~ łapa: 34n łydy: 37 przedramie: 27 Chciałbym prosić o korektę diety. Ćwiczyłem wcześniej 2 msc (64->70) gdzie przez 1sze 2 tyg. rygorystycznie przestrzegałem diety i masa szła b. dobrze, w pasie nie przybył mi ani 1cm. Potem nadal trzymałem się ilości posiłków i ich składu [...]

[...] 3 posilek piers 100-130g , 50g ryzu , warzywa 4posilek piers 100-130g, 50g ryzu , lyzka oleju linianego 5 posilek puszka tunczyka , 60g ciemnego pieczywa 6 posilek ok 1-2h przed snem 200g chudego białego sera Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 [...]

[...] tak pare fotek aktualnego wygladu bo te co dawal elite to juz raczej nieaktualne,bo przez te 2 tygosnie to sie troche dorzezbilem i wygladam podobnie jak na tych fotkach z przed roku,no moze troche mniej zyl bo teraz rzezba szla na czysto i na ckd a tam jest jakos mniej wody w organizmie i miesnie do ladowania to kijowo wygladaja takie szczuple [...]

[...] sobą zrobić w kierunku budowy masy. dziś mam pytanie o kalorie, potem przez kolejny tydzień bede pewnie odstosowywał diete i poradzę sie ponownie co jesc i kiedy, zwłaszcza przed tymi rannymi treningami. wieczór u mnie niestety odpada. prosiłbym o opinie ekspertów, ale jak sądzę na tym forum ich nie brakuje :) z góry dziekuje Zmieniony przez - [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: upper/lower Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przed przerwa odpowiednio: 110kgx 5powt., 140kgx 3, 90kgx 4 Witam, proszę o krótką ocenę mojego planu, chciałbym odzyskać tym planem siłę i zyskać masę. Trening A - przysiad [...]